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るなさん

そりゃ、周りから「太ったね〜」なんて言われたら、誰でも気にするし、少しでも見た目を細くしたい！って思うでしょう。

無神経なのかもしれないし、特に悪意は無い、何となくふと言っているだけなのかもしれないけど、言われた方は「えっ・・・！」と思うわよね。

気持ちは分かる。
女の子なんですもの（笑）
美しくいなければ！

でも・・・ちょっと待って。

痩せたいという気持ちは分かるけど、どこまで痩せたらあなたは満足するの？
周りが「何か最近痩せたね〜」と言ってくれたら満足？
それとも、上から下まで締まった身体を作らないと満足できないの？

自分は何を望んでいるのか？
それが分かっていれば、答えはすぐに出るはずよ。

るなさんは、どんな女性になりたいの？

ガリガリに痩せた細い女性になりたい？
それとも、適度に筋肉のついた締まった身体の女性になりたい？
それとも、少しふっくらとして女性らしい丸みを帯びた体型になりたい？
それとも、ちょっと太めではあるけれど健康的な身体になりたい？
それとも、筋肉モリモリになりたい？

どれもね、間違った答えではないのよ。

自分で選ぶの。

自分で選んだ答えならそれが正しいの。

私は「〜な」女性になりたいの！
という目標が明確だったら、人からちょっと「太ったね」なんて言われたくらいで、「どうしよう・・・痩せなきゃ！」なんて焦ることはないのよ。

私はこれでいいの！
余計なお世話よっ！
って放っておけばいいんだから。

人からの見た目はとっても重要よね（そりゃ、汚いよりはキレイな方がいいわよ）。
だけど、人はそれほど、あなたの身体について関心はないのよ。
親御さんとか、恋人とか、とっても身近な人だとしても、気付かないことがあるくらいなんだから。

成長期の体重増減はよくあることなの。
日々、身体が成長して変わっているんだもの。
太ったり、痩せたり、むくんだり・・・いろいろあります。
でも、あんまり気にしないで。
健康的な生活をしていれば、数年後には必ず女性らしい体になっているから。

そんな話はいいから、とりあえず痩せたいの！というのならしょうがないけれど、そうでないなら、無理する必要もないし、気にする必要もないと思うわよ。

とりあえず、やった方が良いことは幾つか書いておくわね。

1.冷たいものを食べたり飲んだりしない。

これは基本中の基本。
冷たいもの（アイスクリーム、清涼飲料水、氷の入った飲み物など）を身体に入れるとどうなるか・・・？
身体は冷たいものが入ると冷えます。
すると、体を温めようとするために、たくさんのエネルギーを使います。
するとどうなるか・・・？
簡単な話。
『老化』が早くなるのです。
この意味分かりますか？
エネルギーを使いすぎると身体は早く歳を取ってしまうのです。
さらに、胃腸も冷えて良い影響はありません。
特に大腸の調子が悪いと（下痢や便秘）お肌も荒れるのよ。
さらにさらに、女性の場合、身体が冷えると生殖器にも影響があります。生理不順などが起こってしまうのよ。若いのに、ホルモンバランスが崩れているなんて・・・。悲しいでしょ。更年期じゃないんだから。

2.スナック菓子や甘い物をほどほどに。

朝・昼・晩とちゃんとご飯を食べていたら、人は充分に栄養は取れるの。単純な話、それ以上食べるから太るのよ。もしも、最近たくさん食べてるな〜と思ったら、ちょっと控えてみるの。
13歳なんだから、新陳代謝（身体がエネルギーを使う速さ）のサイクルは早い。
余計なものをちょっと減らすだけで、身体の状態は大人よりも早く変わるから。
あっという間にね。

でもね、何度も言うようだけど、13歳は成長期。
たくさん食べて、たくさん動くことが大切なの。
食事制限は絶対にしないでね。

せっかくだから、自分の身体のことを見つめる良い機会が来た！と思って、ふっくらとして健康的で女性らしい身体を作るために日々の食生活を見直すことにトライしてみたら？

おたつから見ると、細くてガリガリの女性よりも、多少ふっくらしてる女性の方が魅力的に見えるわよ。 男の子が全員、「痩せている女性が好き」と思っているとしたら大間違い！
太った子が好きって男の子もたくさんいるのよ！ おたつも太めの人が好きだしね。

何か話が脱線しかけているからこの辺で終わりにするけど、もう一度言うわね。

13歳と言えば「第二次性徴」の時期。
身体がどんどん成長して大人の身体になる時期ね。
この時期は、しっかり食事を取って、運動も適度にして（学校の体育の時間で充分）、ちゃんと快適な睡眠も取って、身体を『大人の女性』に成長させる、人生の中でとっても大事な時期。

テレビや雑誌の間違った情報に踊らされて、無理なダイエットに走った結果、体を壊す子も多いようだけど、それは自分自身がまだ見えてないということね。

人は歳を取るのよ。

全員ね。

13歳は今だけ。
18歳になった時、22歳になった時、30歳なった時に女性らしい健康的な身体でいたいでしょ。

そのためには、今から気をつけておくの。

人の言葉は関係ない。 自分がどうなりたいか？ということを考えてみて！

それほど難しいことではないわ。

おたつ